요가의 역사는 5천 년이 넘게 이어지고, 산스크리트어로 요가는 '합일'을 의미합니다. 즉 육체적 동작을 수행의 의미로 정신을 각성하여 깨달음을 얻는 수련 과정이라고 볼 수 있습니다. 최근에는 요가의 정신적, 심리적 효과가 과학적으로 입증되면서 마음 챙김이나 요가 심리치료와 같은 전문 분야가 발전하고 있고, '하타 요가'와 같이 건강을 위한 하나의 운동으로 자리 잡고 있는 추세입니다.플라잉 요가는 비교적 최근에 유행하고 있는 현대 요가 방식으로 전통적인 요가와 비슷한 점들을 공유하고 있습니다. 다만 차이점이라면 본인의 신체를 공중에서 해먹을 통해 컨트롤하며 동작을 수행합니다. 특히 신체의 유연성과 가동 범위를 늘려주고 강한 코어 근육을 바탕을 공중에서 신체를 지지하는 만큼 운동의 효과가 뛰어나며 특히 신체에 가해지는 압력이 매우 작기 때문에 관절의 문제가 있거나 허리 통증이 있는 사람들도 무리하지 않고 동작을 수행하며 신체를 단련할 수 있습니다.실제로 일반 요가는 특정 동작에서 목이나 허리 근육이 과도하게 굽혀짐으로 통증이나 손상이 나타나기도 하고, 구부리는 동작에서 허리를 많이 다치기도 합니다. 따라서 평소 허리가 약하거나 유연성이 부족한 경우에는 플라잉 요가로 접근하는 것이 효과적일 수 있습니다.또한 칼로리 소모 관점에서도 효과는 뛰어납니다. 실제로 미국 운동 협의회(ACE)에 따르면 플라잉 요가는 유산소 효과를 가져오기 때문에 평균적으로 50분의 운동 과정 동안 320kcal 이상을 태울 수 있고, 심혈관 질환 위험을 상당히 낮추는 등의 운동 효과를 보입니다.요가는 호흡을 다스리는 능력을 굉장히 중요하게 여깁니다. 이를 '조식', 산스크리트어로 '프라나'라고 합니다. 요가의 심리적, 정신적 효과는 호흡을 다스리는 능력에서 나온다고 할 만큼 굉장히 중요한 부분을 차지합니다.(요가가 여성의 스트레스와 불안, 우울증에 미치는 영향) 실제로 요가는 스트레스를 해소하고, 컨트롤하는 데 큰 도움을 줍니다. 예를 들어 2018년 정신적 측면에서 요가 운동이 미치는 영향을 관찰한 연구를 살펴보면 요가는 명상이나 호흡의 관점에서 신체 긴장을 줄이고 스트레스를 완화하는데 특히 효과가 있다고 설명합니다.(우울증 치료의 관점으로 본 요가의 효과) 또한 2017년 23개의 요가 심리 치료의 효과를 메타분석한 연구 결과를 살펴보면 요가는 주요 우울 장애를 효과적으로 치료할 수 있는 하나의 방법으로 제안합니다. 이 역시 요가의 호흡을 기반으로 한 효과입니다.또한 대부분 요가의 신체적 장점을 설명할 때는 스트레칭이나 유연성의 초점을 두지만 막상 요가 수업에 참여해 보면 요가는 코어 운동이나 근력 운동 측면에서 상당히 도움을 줄 수 있다는 것을 확인할 수 있습니다.특히 플라잉 요가의 경우 공중에서 신체를 컨트롤하기 위해 몸 중심부의 코어 근육이 절대적으로 필요하며, 실제로 근력 강화의 관점에서 요가의 효과를 관찰한 연구를 살펴보면 특정 요가 동작은 근력을 키우기 위한 효과적인 방법이라는 사실을 설명해 줍니다.그 밖에도 요가는 신체 균형 감각을 향상시키고, 수면의 질을 개선하는 등 부수적으로 다양하게 긍정적인 효과를 가지고 있으며, 특히 올바른 자세를 개선하는 데 큰 도움을 줄 수 있어 의자에 앉아서 근무하는 직업을 가진 사람들에게 특히 긍정적으로 작용합니다.플라잉 요가 역시 요가와 공통적인 효과를 가져오면서, 특정 동작을 완성해 가는 과정에서 큰 성취감을 느낄 수 있기 때문에 운동을 꾸준히 할 수 있는 강한 동기를 부여해 줄 수 있습니다.
