살이 빠지는 순서는 유전이나 성별에 따라 큰 차이를 보입니다. 그래서 특정 운동으로 부분적을 살을 빼는 것은 다소 어려울 수 있으나 몇 가지 습관들은 얼굴을 갸름하게 보일 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다.얼굴은 전체적인 지방의 증가로 살이 붙기도 하지만 잘못된 특정 습관으로 인해 붓기가 생기고 얼굴선이 비대칭으로 변하기도 합니다.예를 들어 우리 몸에는 600개가 넘는 골격근이 존재합니다. 골격근이란 뼈에 붙어있는 근육으로 심장 근육과 다르게 우리가 직접 움직일 수 있는 근육입니다. 얼굴의 근육도 골격근에 속합니다.그런데 피부 아래 얼굴 근육이 약해진 경우에는 주름을 더 많이 생기게 하거나 피부 조직의 혈액 순환을 방해하여 얼굴선에 영향을 주고 붓기를 더할 수 있습니다.얼굴 근육 밑에는 무수히 많은 모세혈관과 신경들이 자리 잡고 있습니다. 우리가 특정 상황에서 얼굴이 빨개지는 이유도 자율 신경의 영향으로 모세혈관이 확장되면서 나타나는 현상입니다.또한 우리는 혈관을 통해서 신체 곳곳에 영양소를 전달합니다. 그래서 혈액 순환이 원활하지 않은 경우에는 붓기를 유발합니다.따라서 얼굴선을 선명하게 만들고 붓기를 없애기 위해선 얼굴 근육을 자주 스트레칭해주고, 물을 많이 마셔줌으로써 혈액 순환을 원활하게 만드는 것이 중요합니다.신체에 수분이 부족해지면 혈액이 탁해지면서 순환 속도가 느려지며 정체될 수 있기 때문에 적당량의 물을 꾸준히 마셔주는 것이 중요합니다.얼굴의 스트레칭은 목과 턱, 얼굴의 옆선을 스트레칭해줌으로써 목의 주룸을 완화하고 얼굴 근육을 강화하여 얼굴선을 선명하게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다. 얼굴을 스트레칭하는 방법은 다음과 같습니다.· 턱을 천장 쪽으로 향하여 내밀어 이완 시켜줍니다.· 입을 최대한 벌린 상태에서 턱 밑을 주먹으로 눌러줍니다.· 입을 다문 상태에서 입술을 한 점으로 모은다는 느낌으로 최대한 내밀어 줍니다.· 얼굴을 찡그리지 않은 채 입꼬리를 바깥으로 당겨줍니다.· 한 쪽 볼에 바람을 넣은 상태에서 5초 내지 10초를 유지하고, 반대편 볼도 똑같이 반복합니다.기본적인 스트레칭 외에도 마사지 기구를 이용하여 혈액순환을 촉진하는 방법도 도움을 줄 수 있습니다.전체적으로 지방량이 많은 경우라면 당연히 칼로리 조절과 유산소 운동을 우선으로 병행해야 합니다. 얼굴은 피하지방으로 이루어져 있고, 살이 찌게 되면 당연히 얼굴에도 지방을 축적하게 됩니다.또한 충분한 수분을 섭취하는 것과, 수면 시간을 확보하는 것이 중요합니다. 술을 마신 다음 날에 얼굴이 갸름하게 보이는 경험을 한 적이 있으신가요? 이는 알코올이 이뇨작용을 일으켜 체내 수분을 배출하여 일시적으로 체내 수분이 감소하여 나타나는 현상입니다.빠른 시일 내에 얼굴살을 빼기 위해서는 효과적일 수 있지만 술은 얼굴 밑에 존재하는 혈관을 확장 시켜 얼굴을 붉게 만듭니다. 이는 체내에서 알코올 분해 효소가 부족하여 나타나는 현상으로 알코올이 독성으로 작용하여 장기적으로는 만성적으로 홍조를 일으키고 얼굴을 붓게 만들 수 있습니다.게다가 수면 시간이 부족한 경우에는 스트레스 호르몬인 코티졸이 증가하며 장기적으로 혈액 순환을 악화시킵니다. 이렇게 되면 산소 부족 상태에 놓인 얼굴은 눈 밑에 다크서클을 만들고 혈액 순환을 정체시켜 전체적으로 붓기를 만들게 됩니다.따라서 만약 전체적으로 체지방량이 높은 경우에는 피하지방을 줄이기 위해 칼로리 조절과 운동을 병행하는 것이 우선이며, 특정 습관으로 얼굴 근육을 약화 시키고, 혈액 순환을 방해하여 얼굴의 붓기를 만들 수 있습니다.이때는 얼굴을 스트레칭하고, 술을 줄이고, 수분 섭취를 늘려주는 것이 도움이 될 수 있고, 충분한 수면 시간을 확보하여 신체가 회복될 수 있는 시간을 가질 수 있게 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다.
